足むくみは水分過多や妊娠、病気が原因で起こることもあります。むくんでいては足やせもできません。しびれや痛みを引き起こすまえに、マッサージ・ツボ押しなどで解消しましょう。
足むくみの原因は水分過多、妊娠、病気など。マッサージなどの解消法、対策について
足むくみ症状
足のむくみは、立ち仕事や同じ姿勢での仕事を長時間していると起こります。女性で気にする方が多いと思いますが、男性でもむくみは起こります。
自然生理現象の場合は簡単なマッサージで解消できますが、肝臓、腎臓、心臓などの病気が原因の場合もあり、その見極めが重要です。
足むくみの原因
足のむくみは余分な水分が原因です。腎臓、肝臓に疾患がある、水分や塩分のとりすぎ、お酒の飲みすぎ、ダイエットなどで栄養価であるたんぱく質が減少してしまったなどの理由が挙げられます。
足むくみやしびれの原因として考えられることはたくさんありますが、まず背骨のゆがみなどの整体に関する原因が挙げられます。腰痛がある場合も足に負担がかかりしびれを起こしていることが考えられます。ベルトをきつくしめる、きつい靴をはくなどもむくみ、しびれの原因です。
腎症や糖尿病の影響でむくみがでるときは、病気がかなり深刻なときです。
また妊娠中は、下半身、特に腰に重圧がかかったりすることによってむくみがでる場合もあります。産後も続く場合がありますが、２～４週間で治るようです。
足の筋肉も原因のひとつです。足の筋肉は血液を心臓に押し上げるポンプの役割をしており、この筋肉が少ないと血液が溜まりやすくなります。また筋肉だけでなく血行不良も重大な原因となるので、お風呂でマッサージするのが効果的です。
足のむくみとリンパの流れも関係があります。リンパとは体に抵抗力をつけ、細菌などの感染から体を守る働きをしています。生活が不規則で栄養が偏り、運動不足、ストレスもあるとリンパの流れが悪くなります。そうすると老廃物が溜まり、むくみが起こるのです。
足むくみの治療法
足のむくみは、よほど軽い症状でなければ自分で改善するのは難しいです。
自宅でのマッサージなどで解消できれば良いのですが、足のむくみがひどくなってしびれや痛みがでてきたら医療機関を受診することをお勧めします。
足のむくみの治療法は、鍼やカイロプラテックなどがあり、背骨のや骨盤のゆがみからくるむくみには整体も効果的です。
鍼灸治療では、足のむくみだけでなくだるさや太さを改善することも可能です。肩こり、腰痛などが原因のむくみならば、そこから改善していきます。
ゲルマニウム温浴も効果的です。足だけでなく全身の余分な水分を排出してスッキリとした体になります。
普段から出来る解消法は、まず体を動かすことです。立ち仕事の人は同じ姿勢をとらないようにするだけでも違います。
また、入浴は湯船にしっかり浸かりましょう。そうすることで血行をよくして体内からむくみを改善することができます。入浴後は足の甲からふくらはぎにかけてマッサージすると良いでしょう。足湯も効果的です。
足のむくみが慢性になっている人は弾力ストッキングや靴下を使用しましょう。冷え対策にもなります。
足のむくみは専門医にみせると重大なリンパの病気が発見できるかもしれません。どこを受診していいのかわからない方は、とりあえず内科を受診しましょう。
足むくみ対策
足のむくみには足の筋力が影響しています。ですから階段を上り下りすることも筋力アップ、つまりむくみ対策になります。また、食生活を改善することによって体を温め、むくみにくくすることもできます。ネギ、しょうが、にんにく、とうがらしなどが効果的です。
足のむくみは放っておくとセルライトにつながり、解消するのに多大なコストがかかってしまいます。そうなる前にむくみの対策をしっかりしましょう。
